In diesen Wochen, die den Alltag so komplett umgekrempelt haben, bleiben leider auch viele geliebte Aktivitäten auf der Strecke. Vor allem euer Lieblingssport! Handball in Zeiten ohne Mannschaftssport, Fitness Center, Ausgangsbeschränkung, Social Distance, Kontaktminimierung ist gemeinsames Training nicht möglich. Es deutet sich aktuell an, dass diese Wochen demnächst vorüber gehen und über mehrere Stufen der Vereinssport wieder möglich wird. Körperliche Fitness ist jedoch generell wichtig und gesund sowie eine Abwechslung zum Couchsurfing. Hier eine nicht mehr so kleine Linksammlung für euer Fit@Home Handballtraining.

Neu: Outdoor-Übungen wie in vergangenen Feldhandball-Zeiten, allein oder paarweise

Umso stärker ihr aus der Stay@Home Phase kommt, umso stärker können wir wieder anstarten (Restsaison, Quali, Vorbereitung, ...), deswegen nicht nur Stay@Home, sondern Fit@Home!

Archivbild

Archbild aus der Saisonvorbereitung

Neben Joggen, Konditionstraining und Übungen im Freien allein, mit Eltern / Geschwister oder Mitbewohner bieten sich die Tipps auf folgenden Seiten an, weitere dürft ihr gerne ergänzen (Mail an mich, Kommentar auf Facebook*):

Fitness Outdoor

  1. BHV Return*
    1. Training 1: Aufwärmen&Stabilität*
    2. Training 1: Koordination/ Schnelligkeit*
    3. Training 1: Wurftraining*
  2. DHB-Testmanual* (Playlist)
  3. Team D - Trainingshelden, Handball Training mit Steffen Weinhold und Patrick Wiencek
    1. Richtungswechsel im Handball*
    2. Verletzungsprophylaxe im Handball*
  4. Stabilisationsübungen
    1. 14 Stabilisationsübungen zum Mitmachen*
    2. Ganzkörperstabilisierung*
    3. Kraft und Stabilisationsübungen ohne Geräte*
    4. Stabiübungen für Läufer*
    5. Stabilitätstraining für Knie und Beinachse*
    6. Kniestabilisation*
    7. Muskelaufbau am Knie*
    8. Stabilisationsübungen für Fuß und Kniegelenke*
    9. Rumpfstabilisation*
    10. Wirbelsäulenstabilisation*
    11. Rückenstabilisation*
    12. Stabilisation Bauchmuskeln*
  5. iCoach Handball
    1. Technik-Training Körpertäuschungen*
    2. TW-Training für zu Hause*
    3. Torwart-Training Sprünge für zu Hause*
    4. Kraft und Beweglichkeit*
  6. Diverse Playlisten für Handballer
    1. Medical Training*
    2. Absolut Handball: Playlist für diverse Trainingseinheiten*
    3. Bowflex Workouts*
  7. Diverse Outdoor Trainings
    1. TABATA Workout*
    2. Handball-Cross*
    3. Outdoor Workout*
    4. No Gym Training*
    5. Handballtraining Outdoor - Individuelle Abwehrschulung - Teil 1*
    6. Handballtraining Outdoor - Individuelle Abwehrschulung - Teil 2*
    7. Outdoor-Training für TorhüterInnen - Teil 1*
    8. Outdoor-Training für TorhüterInnen - Teil 2*
    9. Outdoor-Training für TorhüterInnen - Teil 3*
    10. Outdoor-Training für TorhüterInnen -Teil 4*
    11. Gehirntraining4Kids*
    12. Koordination mit Ball*
    13. Life Kinetik mit kleinen Bällen für Handballer*

Fitness Videos "@Home"

  1. Fitnessserie des DHB*
  2. Kinder stark machen - Mitmachprogramm*
  3. BHV Kooperative "Wir bewegen Bayern"*
  4. BHV: Übungen zur Verlwtzungsprävention*
  5. BHV auf Instagram*
  6. BHVfitHOME*
  7. Übungen von Handball-World*
  8. #HandballHomeChallenge auf Facebook (Links öffnen auch ohne FB_Account)
  9. Handball Rothenburg Insta-Training (Haro_TV)*
  10. Handball-Training in Zeiten von Corona (NDR über Robert Wetzel, TW Empor Rostock)*
  11. Passives Handball-Training*
  12. Fit mir Fabio (Kaufmann von den Würzburger Kickers)*
  13. Diverse generelle Workouts
  14. Und last but least für Klopapier-Hamster: Klopapier-Workout*

Vielleicht als Video-Chat mit der Freundin / Kollegen / ... zur besseren Motivation!?

Oder soll's eine Fitness App sein?

Brettspiel

Und wer danach bei einem Familienspiel entspannen will:
Bastelanteilung für ein individuelles Handball-Brettspiel*

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