In diesen Wochen, die den Alltag so komplett umgekrempelt haben, bleiben leider auch viele geliebte Aktivitäten auf der Strecke. Vor allem euer Lieblingssport! Handball in Zeiten ohne Mannschaftssport, Fitness Center, Ausgangsbeschränkung, Social Distance, Kontaktminimierung ist gemeinsames Training nicht möglich. Es deutet sich aktuell an, dass diese Wochen demnächst vorüber gehen und über mehrere Stufen der Vereinssport wieder möglich wird. Körperliche Fitness ist jedoch generell wichtig und gesund sowie eine Abwechslung zum Couchsurfing. Hier eine nicht mehr so kleine Linksammlung für euer Fit@Home Handballtraining.

Neu: Outdoor-Übungen wie in vergangenen Feldhandball-Zeiten, allein oder paarweise

Umso stärker ihr aus der Stay@Home Phase kommt, umso stärker können wir wieder anstarten (Restsaison, Quali, Vorbereitung, ...), deswegen nicht nur Stay@Home, sondern Fit@Home!

Archbild aus der Saisonvorbereitung

Neben Joggen, Konditionstraining und Übungen im Freien allein, mit Eltern / Geschwister oder Mitbewohner bieten sich die Tipps auf folgenden Seiten an, weitere dürft ihr gerne ergänzen (Mail an mich, Kommentar auf Facebook*):

Fitness Outdoor

1. BHV Return*
   
   1. Training 1: Aufwärmen&Stabilität*
   2. Training 1: Koordination/ Schnelligkeit*
   3. Training 1: Wurftraining*
2. DHB-Testmanual* (Playlist)
3. Team D - Trainingshelden, Handball Training mit Steffen Weinhold und Patrick Wiencek
   1. Richtungswechsel im Handball*
   2. Verletzungsprophylaxe im Handball*
4. Stabilisationsübungen
   1. 14 Stabilisationsübungen zum Mitmachen*
   2. Ganzkörperstabilisierung*
   3. Kraft und Stabilisationsübungen ohne Geräte*
   4. Stabiübungen für Läufer*
   5. Stabilitätstraining für Knie und Beinachse*
   6. Kniestabilisation*
   7. Muskelaufbau am Knie*
   8. Stabilisationsübungen für Fuß und Kniegelenke*
   9. Rumpfstabilisation*
   10. Wirbelsäulenstabilisation*
   11. Rückenstabilisation*
   12. Stabilisation Bauchmuskeln*
5. iCoach Handball
   1. Technik-Training Körpertäuschungen*
   2. TW-Training für zu Hause*
   3. Torwart-Training Sprünge für zu Hause*
   4. Kraft und Beweglichkeit*
6. Diverse Playlisten für Handballer
   1. Medical Training*
   2. Absolut Handball: Playlist für diverse Trainingseinheiten*
   3. Bowflex Workouts*
7. Diverse Outdoor Trainings
   1. TABATA Workout*
   2. Handball-Cross*
   3. Outdoor Workout*
   4. No Gym Training*
   5. Handballtraining Outdoor - Individuelle Abwehrschulung - Teil 1*
   6. Handballtraining Outdoor - Individuelle Abwehrschulung - Teil 2*
   7. Outdoor-Training für TorhüterInnen - Teil 1*
   8. Outdoor-Training für TorhüterInnen - Teil 2*
   9. Outdoor-Training für TorhüterInnen - Teil 3*
   10. Outdoor-Training für TorhüterInnen -Teil 4*
   11. Gehirntraining4Kids*
   12. Koordination mit Ball*
   13. Life Kinetik mit kleinen Bällen für Handballer*

Fitness Videos "@Home"

1. Fitnessserie des DHB*
   • DHB Kinderübungen*
   • Wir machen stark*
2. Kinder stark machen - Mitmachprogramm*
3. BHV Kooperative "Wir bewegen Bayern"*
   • Ropeskipping mit Mira Waterkotte*
   • Therabandtraining mit Dominik Prosch*
   • Mittelkörpertraining mit Leo Kühl*
4. BHV: Übungen zur Verlwtzungsprävention*
5. BHV auf Instagram*
   • Prellübung*
   • Ball jonglieren*
   • Koordination*
   • Ball hinter dem Rücken fangen*
6. BHVfitHOME*
   • Folge 1: https://www.youtube.com/watch?v=6WM-ZNzZ-QE&t*
   • Folge 2: https://www.youtube.com/watch?v=Dzn0gcoN0as&t*
   • Folge 3: https://www.youtube.com/watch?v=Z3hqkoqXMSs&t*
   • Folge 4: https://www.youtube.com/watch?v=XU2zoro7knw*
   • Folge 5: https://www.youtube.com/watch?v=4myVVwUakC4*
   • Folge 6: https://www.youtube.com/watch?v=S-CrqjPQnIM*
   • Folge 7: https://www.youtube.com/watch?v=UVreKc2oypM*
   • Folge 8: https://www.youtube.com/watch?v=_ewL_Tit6Og*
   • Folge 9: https://www.youtube.com/watch?v=MX2XtuxtvAU*
   • Folge 10: https://www.youtube.com/watch?v=kvvvuV4rV-I*
   • Folge 11: https://www.youtube.com/watch?v=iTJHbQPtSy0*
   • Folge 12: https://www.youtube.com/watch?v=YPPfWtLsFFA*
   • Folge 13: https://www.youtube.com/watch?v=PgMZieYF4Wg*
   • Folge 14: https://www.youtube.com/watch?v=xEhfVvhG2Zg*
   • Folge 15: https://www.youtube.com/watch?v=De4hsfy8lbM*
   • Folge 16: https://www.youtube.com/watch?v=ZowNaWInY0Q*
   • Folge 17: https://www.youtube.com/watch?v=UXDDQc-XJP4*
   • Folge 18: https://www.youtube.com/watch?v=yrB5osA24fk*
   • Folge 19: https://www.youtube.com/watch?v=mw01BGe2nUQ*
   • Folge 20: https://www.youtube.com/watch?v=w0f29R5vt4A*
   • Folge 21: https://www.youtube.com/watch?v=9kB1AhWTYOM*
7. Übungen von Handball-World*
   • Ganzkörperfitness für Handballer *
   • Übungen für Handballer mit der Massagerolle*
   • Fitnessprogramm mit dem eigenen Körpergewicht*
   • Lieblingsübungen von Paul Drux und Fabian Wiede*
   • Yoga für Handballer*
   • DHB-Video mit Ballübungen für Kinder und Jugendliche*
   • DHB-Video mit Übungen zum "Aktivieren und Mobilisieren"*
   • Schulter-Workout mit Paul Drux*
8. #HandballHomeChallenge auf Facebook (Links öffnen auch ohne FB_Account)
   • 0-Winkel Dreher von Uwe Gensheimer*
9. Handball Rothenburg Insta-Training (Haro_TV)*
   • Ball jonglieren*
10. Handball-Training in Zeiten von Corona (NDR über Robert Wetzel, TW Empor Rostock)*
11. Passives Handball-Training*
12. Fit mir Fabio (Kaufmann von den Würzburger Kickers)*
    
    • Folge 1: Unterarm/Seitstütz*
    • Folge 2: Oberkörper*
    • Folge 3: Beine*
    • Folge 4: Bauch*
    • Folge 5: Rücken*
13. Diverse generelle Workouts
    • Pamela Reif - Let's train together*
    • Home Work-Out with trainer Daniela Kahl*
    • Katzenbuckel gegen Homeoffice-Kater*
    • TrueAthletes@Home - Übungen für junge Leichtathleten*
    • Men'sHealth*
    • Voltaren Healthy Workout*
    • FitLara-Fitness, Sport und Tanz*
    • Motivationstraining mit Olympionike Frank Busemann*
14. Und last but least für Klopapier-Hamster: Klopapier-Workout*

Vielleicht als Video-Chat mit der Freundin / Kollegen / ... zur besseren Motivation!?

Oder soll's eine Fitness App sein?

• Sports Athletic - Handball Training* (Android*) (Apple*)
• Fit4Handball App* (Android*) (Apple*)

Brettspiel

Und wer danach bei einem Familienspiel entspannen will:
Bastelanteilung für ein individuelles Handball-Brettspiel*